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商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ml27898/products/0010540767
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商品訊息簡述:
自己也能做的運動按摩
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snug
塑身衣
魚鬆 丸文
關於除臭襪廠商snug:腳臭剋星全襪100?臭通紗，超強除臭吸汗力、透氣乾爽。結合竹炭與奈米科技的優質機能纖維，是將孟宗竹經過1000度C高溫炭化後，運用奈米技術，將竹炭粉末完全地融合於纖維之中，再配合纖維本身的特殊結構，可完全發揮竹炭本身除臭功能的特性，並產生人體所需負離子與阻絕電磁波，達到健康穿襪的舒適。
關於塑身衣廠商equmen男性塑身衣:男塑身衣的設計強調材質結合彈性纖維、尼龍和聚酯纖維，能自然收緊腰腹脂肪、提拉肩膀，更可以和緩地拉直背部，以達到調整姿勢身型。在最大極限活動中，協助支撐核心肌肉、手肘和前臂，藉由保持肌肉溫暖、提升身體機能和改善姿勢，幫助提升運動時的最佳肌能和減少受傷風險。
關於魚鬆廠商丸文食品:丸文食品旗聚一堂創立於民國39年，是台中一家近60年老字號的魚香世家，以新鮮味美、高品質的旗魚鬆而遠近馳名，由於口味、手藝傳統道地，貨真價實而供不應求。1995年在創辦人梁火村的大力經營下，於台中縣大裡工業區購置土地，興建近千坪的現代自動化安全衛生廠房，全面提升產品品質、增加產量，並由魚產結合農產製造更多元化調理美食。2002年又導入品牌形象旗聚一堂而致力於產品包裝的推廣。
關於衛生棉廠商舒適達人功能型草本漢方衛生棉:提供功能型草本漢方衛生棉,包含日用型、夜用型、護墊型、量少型等衛生棉產品資訊,天然草本舒緩經期悶熱不適
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按摩的種類與強度
四指揉捏法
這是利用拇指外的4根指頭揉捏的技法。只要閉合手指，就能揉捏大範圍的面積。可以使用指尖或指腹進行按摩，變化相當多樣。如果打開手指，還能揉捏肋骨或手腳的骨頭之間。
抓握揉捏法
抓握揉捏法是運用4根手指和拇指，抓住肌肉或握住揉捏。
可視部位和強度，選擇使用所有手指、拇指球，或是只利用指尖進行按摩。
櫓盪揉捏法
這種技法是利用拇指及其他4根手指夾住肌肉，然後用雙手划船似地揉捏按摩。
可有效地揉捏腹部、腰部等範圍較廣的部位。
本書特色
一人也能做的運動按摩
1天10分鐘，在家輕鬆做！
曾我武史編著(運動傷害防護員)
用力揉捏(揉搓)→刺激深層的肌肉
拍打→活化肌肉
伸展→提高肌肉的柔軟度
摩擦→放鬆效果強
揉捏→分散疲勞物質
按壓→強力壓迫肌肉和肌腱
震動→改善血液循環和淋巴的流動
消除疲勞、調整身體狀態、預防受傷的效果卓越！只要在運動前後施行，表現一定會大為提升！
運動選手與運動愛好者共同詳細解說按摩的基礎技法！
為末大先生推薦(世界田徑錦標賽400m跨欄．銅牌得主)
自我按摩除了可以消除疲勞，同時也能讓自己了解自我的身體狀況。了解自己的身體，是身為運動員的必要條件。
作者簡介
曾我武史
1971年生。日本體育大學體育學系畢業。日本針灸理療專門學校畢業。
日本體育協會公認運動傷害防護員。
JOC強化運動指導員(田徑競技)。
日本田徑競技聯盟醫事委員會指導員部委員(A級指導員)。
TKC BODY DESIGN代表。
四指揉捏法
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抓握揉捏法
抓握揉捏法是運用4根手指和拇指，抓住肌肉或握住揉捏。
可視部位和強度，選擇使用所有手指、拇指球，或是只利用指尖進行按摩。
櫓盪揉捏法
這種技法是利用拇指及其他4根手指夾住肌肉，然後用雙手划船似地揉捏按摩。
可有效地揉捏腹部、腰部等範圍較廣的部位。
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曾我武史編著(運動傷害防護員)
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拍打→活化肌肉
伸展→提高肌肉的柔軟度
摩擦→放鬆效果強
揉捏→分散疲勞物質
按壓→強力壓迫肌肉和肌腱
震動→改善血液循環和淋巴的流動
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作者簡介
曾我武史
1971年生。日本體育大學體育學系畢業。日本針灸理療專門學校畢業。
日本體育協會公認運動傷害防護員。
JOC強化運動指導員(田徑競技)。
日本田徑競技聯盟醫事委員會指導員部委員(A級指導員)。
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